01:ฉันควรดื่มชามากแค่ไหนทุกวัน?
แม้ว่าชาจะเป็นสิ่งที่ดี แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นภาระร่างกาย คุณควรดื่มชามากแค่ไหนทุกวัน?
ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง: ปริมาณชาแห้งที่ชงต่อคนต่อวันควรอยู่ระหว่าง 5-15g
ปริมาณการดื่มชาต่อคนต่อวันควรอยู่ระหว่าง 400-1500ml
กลุ่มพิเศษ: สตรีมีครรภ์และเด็กไม่ควรดื่มชา คาเฟอีนในชามีผลกระตุ้นบางอย่างในระบบประสาทส่วนกลางและระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะเพิ่มภาระให้กับหัวใจและไต
ไม่แนะนำให้ดื่มชาในระหว่างการให้นมหลังคลอด เนื่องจากชาโพลีฟีนอลในชาไม่เอื้อต่อการหลั่งของต่อมน้ำนม
02:วิธีการเลือกชาสำหรับคนมีรัฐธรรมนูญต่างกันอย่างไร?
ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนดื่มชาแล้วนอนไม่หลับ และบางคนก็ทนท้องไม่ได้หลังจากดื่มชาอู่หลง ดังนั้นการเลือกชาจึงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและร่างกาย
โดยทั่วไป อุณหภูมิเย็นของชาจะพิจารณาจากปริมาณสารระคายเคืองที่มีอยู่ในใบชาเป็นหลัก ตัวอย่างเช่น ชาที่มีโพลีฟีนอลและคาเฟอีนในชาสูงเรียกว่าเย็น
| ประสิทธิภาพ | รัฐธรรมนูญ | ชาที่เหมาะสม | ชาธรรมชาติ |
| มีนิสัยชอบสูบบุหรี่ ดื่มสุรา โกรธง่าย | ความร้อน | ชาเขียว ชาขาว ชาอู่หลง หมักเบาๆ | ชาสมุนไพร |
| ปกติกินแตงโมหรือเครื่องดื่มเย็นๆ แล้วปวดท้อง | ความบกพร่อง | ชาอู่หลงหมักเข้มข้น ชาดำ ชาดำ | ชาอุ่นๆ |
| แก่และอ่อนแอ | ชาดำ ชาดำ | ชาอุ่นๆ |
03: วิธีการชงชาให้เข้มข้น?
ไม่แนะนำให้ดื่มชาที่แรง เพราะชาที่แรงจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและผู้ทุพพลภาพ
คาเฟอีนปริมาณมากในชาที่เข้มข้นอาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว ทำให้คนไม่สบายใจ นอนไม่หลับ และกระทั่งระคายเคืองกระเพาะ
04: สิ่งที่คุณต้องใส่ใจเมื่อดื่มชาทุกวัน?
1. ชาไม่สามารถแทนที่น้ำได้
2. ไม่แนะนำให้ดื่มชาสองชั่วโมงก่อนเข้านอน
3. ไม่แนะนำให้ดื่มชาในขณะท้องว่าง
4. ไม่แนะนำให้ดื่มชาหลังดื่ม
5. โรคโลหิตจางไม่ควรดื่มชา
